[...] strone na ktorej masz prawidlowa roozpiske. Co tu jeszcze.. powiedz czy ci zawodnicy startuja w koszulkach... Nie ukrywam ze jesli bez to zazdrosc mnie bierze, hehe.. do konca roku bedzie 200 na lawie, obiecuje.. , choc bardziej mnie teraz obchodzi przysiad przedni(ide na 200) i martwy ciag(ide na 300). Co za duzo marzen to niezdrowo...
[...] prostowanie nadgarstka ze sztangą 2x15-20 *trening brzucha -20 min. na skakance ŚRODA podciąganie na drążku nachwytem 4x8-15 (z pomocą krzesła) wiosłowanie sztangą 4x10-12 martwy ciąg 3x10-12 unoszenie hantli w opadzie 3x10-12 szrugsy 3x15 mięśnie karku 3x15 na każdą z czterech stron *trening brzucha -20 min. na skakance PIĄTEK obecnie/jak [...]
[...] : 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Duza Stan zdrowia : Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Nie łysieje PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) :Dawno nie robiłem to pewnie słabe Zmieniony przez - Kanir1989 w dniu 2014-08-06 21:36:04
[...] POZIOM BF%:27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia/endomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:300 -przysiad:280 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1226492&fid=14
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa = mostek 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo+endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162,5 -martwy ciąg: brak danych -przysiad: 180 na 3 razy
[...] nie wiem ale zastanawiam sie nad 2 swoim planem HST,a jak nie to napewno jakis trening FBW moje maksy (juz przestalem je mierzyc ale skonczylem na tym) wyciskanie 145 przysiad 140 martwy 210 suple otatnio: ostrowia,troche TSE (jendna paczka)2 miechy temu cp i mono PS sorki za jakosc fotki.:) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-08 17:11:25
[...] brzuch śr - plecy, bic, brzuch pia - nogi, barki, brzuch aktualne rekordy (zaznaczam ze sila dla mnie jest malo wazna): klatka: ok 80,5x10 przysiad: serie ok 80-90 kg martwy: serie 90-100 bo wiecej nie mam ostatnie suple - CP duza pucha, TCM 300 kaps ostatnie odżywki: OLIMP Gainbolic 4kg - 2 puchy Zmieniony przez - Paszczak w dniu [...]
[...] I masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:duze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:300 -przysiad:250
[...] 16.00 – 19.00: wszyscy startujący w RAW 02.04.2016r. 7.00 – 9.00: wszyscy startujący w RAW (ciężkie wagi do 12.00) 02.04.2016r. 16.00 – 19.00: wszyscy startujący w EQ i martwym ciągu/deadlifti martwym ciągu/deadlift (do 14.00) VIII. PROGRAM ZAWODÓW 02.04.2016 r. / sobota 9.30 odprawa techniczna 9.45 uroczyste otwarcie [...]
łydka to choj z 50cm starczy,teraz i tak na siłe sie nastawiam za rok musi być przysiad 290-300,martwy 370,ławka 220,a myśle,że z siłą sporo mięśnia też przyjdzie
Trochę ci jeszcze popiszę w twoim temacie.Jeżeli chodzi o podstawowe ćwiczenia ze sztanga takie jak martwy ciąg,przysiad,wyciskanie leżąc i wyciskanie żołnierskie oraz wiosłowanie w opadzie polecam ci przejrzenie filmików z serii "dźwigaj dziewczyno" :-D.Fajnie tłumaczy takie podanie kawę na ławę. https://youtu.be/bzqpPjqiuAg Co do zakupionego [...]
[...] enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:140 -przysiad: 130
[...] CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak odstepu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 50/50 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3250 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 225 -martwy ciąg: 300 -przysiad:300
[...] jestes budowy? SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? PPM (podstawowa przemiana materii): no tego mozesz nie wiedzieć 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max -martwy ciąg:nie brałem max -przysiad: nie brałem max wszyscy chyba bez wyjatku wiedzą ile cisną na klate martwy i przysiad zostawimy bo to nie dla ciot co do twojego cyklu [...]
[...] dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie bylo 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: -
Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1) 2) Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to [...]